+Основы здорового образа жизни

+Домашний очаг

Судороги мышц, тем или иным способом, связаны с нарушениями, которые препятствуют естественной способности мышц к сокращению и расслаблению. Это может происходить при повреждении мышц, при чрезмерном раздражении нервов, при усталости, при обезвоживании организма, при нарушении кровообращения, при недостатке витаминов группы В, как побочное действие при приеме некоторых лекарств.

Для оказания первой помощи при судорогах нужно:

- Если у вас судорогой свело мышцу разомните мышцу руками – одной потяните ее, другой попеременно сжимайте и отпускайте мышцу.

- Если судорогой свело ногу, сядьте на землю и оттяните большие пальцы ног по направлению к подбородку (при возможности помогая себе рукой).

- Если судорога настигла вас во время плаванья, не паникуйте, используйте этот же прием. Лягте на спину на воде и тяните ногу за палец, пока не отпустит.

- Сведенные мышцы хорошо в течение нескольких минут растирать кусочком льда или тряпочкой, смоченной холодной водой.

- Если свело ногу ночью, то нужно встать босиком на эту ногу на холодный пол или холодную влажную тряпку.

- При выполнении тяжелой физической работы побольше пейте и поменьше ешьте соли.

- Пощиплите кожу над верхней губой. При оттягивании указательным и большим пальцами кожи над верхней губой отмечается исчезновение судороги ног. На верхней губе располагаются биологически активные точки, при давлении на которые достигается расслабление мышц.

- Не забывайте о необходимости подвергать мышцы физическим нагрузкам.